お腹痩せに即効効果のあるドローインのやり方と効果

   


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ねぇピピ江さん、お腹痩せに即効で効果のあるドローインって知ってる?

今続けやすいダイエットとして話題らしいんだけど・・・

 

知っているわよ。たしか2014年ぐらいに流行ったお腹ダイエット法よね。

最近また注目されてきているみたいだけど。

 

さすがピピ江さんね!ねぇ具体的にどうやるのか教えてくれない?

このお正月ですっかり太ってしまって・・・

 

お腹痩せに即効効果のあるドローインとは?

ドローインは英語から来ていて「draw in」と表記されるの。

この意味は息を吸うって意味なんだけど、つまりは腹式呼吸をしてインナーマッスルを鍛えてお腹を痩せさせるダイエット法なの。

 

息を吸ってお腹が凹んでいる状態のまま呼吸をするから、思った以上にインナーマッスルが鍛えられるのよ。

特に腹横筋というウエストのくびれを作っている筋肉が鍛えられるから、おなかがすっきりすると話題なの。

 

お腹ダイエットに即効効果のあるドローインやり方

じゃあ具体的にどうやるのか見ていくわね。

  1. 背筋を伸ばして正しい姿勢になり胸を張り息を大きく深く吸い込む。お腹はへこませたままで胸を膨らませるように息をたくさん吸います。吸う時間は2~3秒が良いです。
  2. 息をゆっくり吐きながら更にお腹をへこませるイメージをします。この時に肛門を締めるイメージでお尻に力を入れるとよいです。
  3. お腹をへこませたまま浅い長い呼吸をするようにして、お腹をへこませている時間15秒間になるように目指します。

ちょっとヨガの呼吸法も含まれているような方法で、慣れるまで少しやり辛いかもしれないけど、一度慣れれば驚くほど簡単にできるようになるわよ

いくつか分かりやすい動画があったから参考にしてみてね。

 

 

 

お腹周りをしめるドローインダイエットの効果は?

ドローインの効果は実は腹横筋を鍛えてウエストをスリムにするだけじゃないの。

他にも2つ期待できることがあるわ。

・猫背の改善

・腰痛の改善

・ポッコリお腹の改善

おなか周りの筋肉が自然と鍛えられて、その筋肉がまるでコルセットのようにお腹をさせてくれるようになるの。

その結果猫背と腰痛の改善にも繋がるといわれているわ。

ポッコリお腹の改善がしやすいドローインダイエット

ドローインダイエットは簡単でしかも成功しやすいといわれているの。

その理由としては、ドローインは「ながらダイエット」としても使うことができるの。

 

例えば食事の準備や洗濯などをしているときにもこのドローインはできから、ちょっと時間が空いた時にササッとできるのよ。

特に道具も使わないから外出先でもできるし、とにかく継続しやすいのが特徴ね

 

まとめ

どう?今日はドローインについて下記を学んだわ。

・ドローインとは?

・やり方

・効果(ポッコリおなか、腰痛、猫背の改善)

・ダイエットに成功しやすい理由

 

ありがとう!これでドローインについては完璧にマスターできたと思う!

 

とにかく効果がでてくるまで継続していってね☆

 

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