お腹痩せに効果的!30代女性が注目する腹八分目ダイエットとは?

      2017/05/14


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あー、罪悪感

また食べ過ぎちゃった。

どうして食べる量をコントロールするのはこんなにも難しいのかしら。

30代になってから普通に食べていても太るようになった気がするわ。

 

そうね・・・特に女性は30代になってからまるで体質が変わったみたいに痩せにくくなるそうよ

そんな30代女性の私たちにぴったりのダイエット法があるの。

 

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30代女性のお腹周りの脂肪を落とす腹八分目ダイエットとは?

腹八分目ダイエットと言われているんだけど、その名の通りで腹八分目まで食べてそれ以上は食べないというエクササイズよ。

30代からは20代のころに比べて代謝も落ちるので、食事の内容も大事だけど量も大事といわれているの

さらにお腹周りのダイエット効果以外にも美容にも効果があり、30代女性に人気なの。

 

ただし、数日間で効果がはっきりと出てくるダイエット法ではなく、ある程度時間が必要なの。

まずは一か月頑張ってみるといいそうよ^^

腹八分目はリバウンドしにくい?

30代になって体重が減りづらくなるとやりがちなのが食べる量の急激な制限よ。

これによって最初は体重が少し落ちるんだけど、後からリバウンドが来て結局失敗する人が多いの

 

急激な食事制限は体が脂肪をため込もうとするきっかけになるから、リバウンドのリスクが常に付きまとうわ。

でもこの腹八分目ダイエットは無理をしないでちょっとの我慢で続けられるからリバウンドし難いと言われているの^^

 

実際の効果は?

食事を腹八分目にしたことでそんなにも効果があるの?と思うかもしれないわ。

 

確かにこのダイエット法だけで一気に痩せることはないわ。

運動などと組み合わせることでより効果的になるのは間違いないの。

 

でもお腹ダイエットに貢献してくれるのは間違いないわ

具体的な効果としては下記3つになるの。

・血流が良くなり、代謝が良くなる

・お肌の老化を防げる

・消化器官への負担が減って脂肪をため込む反応を防げる

食べ過ぎると消化器官が集中的に働きだすので、それによって全身の血流がスムーズにいかなくなることがあるの

そうなると代謝が悪くなって、痩せにくい体質になってしまうわ。

8分目までに食べる量を抑えることでこの現象が起きなくなるわ。

 

さらに血流がよくなることで美肌効果もあるし、消化器官への負担も減るから身体が不用意に脂肪をため込むのを防ぐこともできるわ。

 

なるほどー!腹八分目ダイエットはいろんな効果があるのね。

 

お腹痩せダイエットに効果的な5つの食事」を読むと食事の内容についても学ぶことができるよ☆

まとめ

今日は腹八分目ダイエットの内容、リバウンドがしにくい点そして3つの効果について語ったわ。

 

ありがとうネコ美。

このダイエット法にプラスして有酸素運動でも取り組んでみるわ。

 

あと、お腹の脂肪を痩せやすくさせるには痩身エステがおすすめよ。

体験コースならかなり安く本格的な施術を受けられるし、セルライトをほぐしてくれるわよ^^

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