お腹痩せダイエットに効果的な5つの食事

   


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ネコ美ちゃん、牛丼おいしそうね・・・

 

そうですね・・・ジムで水泳したから余計にお腹すきますね・・・

 

どうする?入る?

 

うーん・・・行きましょう!

 

(店員)お待たせしましたー!牛丼になります!

 

うわぁおいしそう!いただきます!!

 

おいしいですね、ピピ江さん。

 

本当ね。あんたは何を食べているの?

焼き鳥丼です。私、鶏好きなので。

 

そ、そう・・・おいしそうね。

 

 

あーおいしかった!でも罪悪感・・・

 

本当ですね・・・何か食べてもお腹が痩せられるようなものがあればいいのですが・・・

 

あるぞ。

 

この声は!

 

ボワン!!!

よぉ。元気か?

 

お腹ダイエットの神様、本当にそんな食べ物あるんですか?

 

正確にはお腹痩せをサポートしてくれる食べ物ならあるぞ。

知りたいか?

 

もちろん!

 

牛丼おごってくれるか?

 

はいはい、分かりましたよ。

まったく毎回せびりやがって・・・

 

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ウエストダイエットに効果的な食べ物5つとは?

お腹を細くしたいのであれば、腸内に長時間食べ物を溜めないことが大切じゃ。

腸内のデトックスを促してくれるような食べ物がお主を救ってくれるじゃろう。

ちなみに腸内のデトックスはお肌や体調も改善するのでおすすめじゃ。

 

なるほど、腸内に着目するわけですね。

具体的にはどんな食べ物がいいんですか?

 

主な食事としては以下の5つになる。

・食物繊維の豊富な食べ物

・オリーブオイル

・乳酸菌系の食べ物

・身体を温める食材

・お水

順番に見ていくぞ。

食物繊維の豊富な食べ物

食物繊維を豊富に摂取することで、腸の中を綺麗にしてくれる作用がある

腸内デトックスを考えた場合、何よりも大事になる食材たちじゃ。

食物繊維が多い食べ物としてはごぼうやキャベツ、そして意外とこんにゃくも豊富に含んでいるぞ。

あとはキノコ系も外せない食材じゃ。

 

オリーブオイル

次はオリーブオイルじゃ。

お腹ダイエットをしたいと考えている女性はオイル系を避けがちじゃが、実はスムーズな排出を手助けしてくれる

避けるべきオイルは動物性の油のことで、オリーブオイルなどは実は避けるべきではない食品なのだ。

 

乳酸菌系の食べ物

乳酸菌系の食べ物も腸内環境を整えるのに抜群の食べ物じゃ。

腸内環境が整うと腸の働きが正常化するので、こちらもデトックスをスムーズにする効果があるぞ。

身体を温める食材

身体を温める作用のある食べ物を摂取することで代謝が促進される。

特に冬には身体を冷やす食べ物を避けて、できるだけ温めてくれる食べ物を選ぶとお腹ダイエットには効果的じゃ。

ちなみに、身体を温めてくれる野菜の見分け方としては下記3点を参考にしてくれ。

・冬野菜

・地中でできる野菜

・色はオレンジや赤色

例でいうと・・・

・にんにく

・にんじん

・かぼちゃ

・山芋

・ごぼう

などが身体を温めてくれるぞ。

 

お水

水を意識的に飲むことで体内の老廃物を尿として出してくれる。

だから水分をとることはとても大事なんじゃ。

特におすすめは起きてからすぐに人肌ぐらいのお水をコップ一杯飲むこと

これで腸内の働きも活発になりデトックス効果を促進してくれる。

 

まとめ

どうじゃ。

お腹ダイエットをサポートしてくれる食事は5点じゃ。

・食物繊維の豊富な食べ物

・オリーブオイル

・乳酸菌系の食べ物

・身体を温める食材

・お水

 

意識的にこれらを食事に取り入れることで、きっとお主たちのお腹周りも細くなってくることじゃろう。

 

ありがとうございます!

意外と身近な食べ物ばかりですぐにでも始められそうです。

 

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