お腹痩せで腹筋以外に本当に効果のある2つの方法

   


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さぁ、ビシバシ行きますよ!

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ぐ、ぐるじい・・・

 

うーもうこれ以上はできない!

 

コラ!ピピ江さん、ネコ美さん何休んでいるんですか!!!

 

自分に負けていいんですか?!

 

いつまでやっても痩せないですよ??!

 

このまま負け犬人生でもいいんですかぁ????!!!

 

もう嫌だ!!こんなジム辞めてやる!!

 

 

-公園に逃げてきたピピ江とネコ美-

 

はぁ、死ぬかと思った。

 

本当に経営者が変わってから、すっかりスパルタジムになってしまいましたね。

 

あんなとこ今日で辞めましょう!このままじゃお腹痩せどころじゃないわ。

 

ホッホッホ、おぬしたち、かなり参っているようじゃのう?

 

その声は!

 

神様!!

 

どちらさま?

 

お腹痩せの神様です。

ある日突然現れて、それ以来いろんなアドバイスをしてもらっています。

 

新興宗教じゃないわよね?

 

たぶん・・・大丈夫だと思います。

 

おぬしたち、頼みの綱であったジムを辞めたんじゃな。

これからどうする?

 

さぁ・・・でもあんなに筋トレしないとお腹痩せしないならもう諦めるしかないかもしれません。

 

筋トレをしなければいいじゃないか。

 

え?そんな方法あるんですか?

 

おおあるとも、しかもとても簡単な方法じゃ。

 

教えてください!

 

晩飯おごってくれる?

 

随分ずうずうしい神様ね。

・・・分かったわ。

 

筋トレ以外でお腹周りを細くする方法

筋トレ以外でお腹周りのダイエットをするには2つしか方法がない。

・食事制限

・有酸素運動

つまりはできるだけ脂肪をこれ以上増やさずに、今すでに体内にある脂肪を使うことを目指している。

 

今日は一つ目の食事制限のコツを教えてやろう。

有酸素運動についてはまた別の記事で書くぞ。

 

食事制限ってどうせカロリーを抑えましょうみたいなやつでしょ?

 

アホ。そんなのは誰でも分かっていることじゃろう。

だがそんなものが長くは続かない。

ワシの提唱するコツは以下の3点じゃ。

・摂取カロリーを減らしすぎない

・食べる順番に気を付ける

・間食はできるだけ避ける

①摂取カロリーを減らしすぎない

摂取カロリーを今の状態から大きく減らさないことじゃ。

よくダイエットを失敗する人の特徴として、急激に摂取カロリーを減らすバカ者がいるが、あれは確実にリバウンドにつながる。

急激に摂取カロリーが減ると、身体ができるだけエネルギーを使わないようにしようとするので、痩せにくい体質になるからじゃ。

本当に無理のない程度に少しずつ摂取カロリーを減らすようにするのがベストじゃ。

 

②食べる順番に気を付ける

資質や糖質の摂取は脂肪生成につながる。

だが、炭水化物をできるだけ最後に食べることによってその摂取量を減らすことが可能じゃ。

理想的な順番としては下記の通りじゃ。

野菜→発酵食品→たんぱく質→炭水化物

だが、まぁあまり気にしすぎて食べていると食事がつまらなくなる。

最初に野菜やサラダなどを食べる」程度に覚えておけば十分じゃ。

 

③間食は避ける

間食はできるだけ避けるべきじゃ。

特に甘いスイーツや菓子パンなどはおかきなどに比べてカロリーが高い。

 

じゃがストレスなどでどうしても食べたいときもあるじゃろう。

そういう時おすすめなのは「蒟蒻ゼリー」じゃ。

蒟蒻ゼリーは1つあたり39キロカロリー程度しかないが、弾力性があって腹持ちがいい。

ほかのお菓子を食べるよりも断然良いので、買いだめしておくことをお勧めする。

 

まとめ

本日のまとめじゃ。

腹筋以外でお腹痩せする方法は食事制限有酸素運動の2つ。

食事制限のコツは下記の通りじゃ。

・摂取カロリーを減らしすぎない

・食べる順番に気を付ける

・間食はできるだけ避ける

 

ありがとうございます、神様^^

 

新興宗教かと思ったけど、割とまともだったわね。

 

さて、さっそく晩飯に行くかの?

ワシは肉が食べたいのぉ。

 

あ、お金がない。

 

あ、私もだ。じゃあ次回ということで。

 

・・・しゅん。

 

こうして腹筋以外のお腹痩せの方法を知ったピピ江とネコ美でした。

お腹痩せには効果抜群と話題の痩身エステがおすすめです。

 

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