即効できるお腹痩せ!7秒で効果のあるダイエット法とは?

   


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あれ?

ピピ江さん、ど、どうしたの?

 

プハー!!!!

あ、ごめんごめん、今おなか痩せエクササイズをしていたの。

 

え?何もしていないように見えましたけど・・・?

 

ふふふ、7秒ダイエットって聞いたことある?

 

え?7秒ダイエットって何ですか?

 

ズボラちゃんに人気の7秒お腹ダイエットとは?

7秒ダイエットは数あるダイエット法の中でも一番シンプルで簡単といわれているわ。

だから長く続けることができると話題になっているの。

 

へぇ。

 

海外セレブではあのミランダカーもやっているそうよ。

 

そうなんだ!やり方は?

 

とってもシンプルよ。

基本的には痩せたいと思っている部位の筋肉に思いっきり力を入れて7秒キープするだけなの。

 

なんで7秒なんですか?

 

筋肉にきちんと負荷がかかるまで7秒必要と言われているの。

負荷がかかると筋肉が引き締まるのよ。

 

なるほどー具体的にウエストを細くしたい場合はどうすればいいですか。

 

教えてあげる。

 

お腹を即効細くする7秒時短ダイエットのやり方

じゃあ方法を説明するわね。

①ちょうど上の女の子のイメージのように、両手で頭を抱えて仰向けになる。

②少しだけ首を持ち上げて、おなかを見る。

③そのまま7秒キープ。息をゆっくり7秒かけて吐き切るのがコツ。

④元に戻す。これを最低5回繰り返す。

 

へぇー!これだけでいいんだ!

 

そうよ。これを一日2セット、できれば3セットやるようにしてね。

ポイントは筋肉に意識を集中させることなの。

しっかりと筋肉を緊張させているのを感じてね。

 

まとめ

今日は7秒ダイエットの方法について学んだわ。

コツは2点よ。

・呼吸を吐き切る

・筋肉の緊張を意識する

 

ありがとう、ピピ江さん!

せっかくだから、私もやってみるね。

 

 

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