短期間でお腹痩せ!下腹部をヘコますのに辛い筋トレは要りません

      2017/05/14


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下腹部痩せに効果的な3つの方法

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お腹痩せダイエットグッズポッコリ下腹部の原因は脂肪以外にこの3つが考えられるんじゃ

もしもこれが原因だとすると、痩せても下腹は出たままになるから、まずはここからチェックじゃぞ。

ポッコリ下腹部の原因3つ

①便秘

 

お腹痩せダイエットグッズいくらカロリーを落として体脂肪を減らしても、便秘の場合はポッコリお腹が治ることはない。

便秘を改善するには、野菜や海藻、果物などをきちんと日常の食事の中に取り入れてバランスのいい食事をとることが大切じゃ。

改善方法としては、油ものを極端に減らすのではなく、ある程度摂取することで便通をスムーズにすることができる

後は朝起きてすぐにコップ一杯のお水を一気に飲み干すことで、腸の目を覚まして便意を促すことができるのでぜひやってみてほしい。

これはとても簡単じゃが、便通改善のためにはとても有効なので、騙されたと思ってやってみてくれ。

 

②姿勢
shiseiお腹痩せダイエットグッズ姿勢もポッコリお腹の原因となることが多い。猫背の若者が増えているが、そういう若者を横から見てみるとちょうど上の図の左の女性のようになる。

猫背だと下腹部が前に出ているように見えてしまうので、姿勢を正すだけでもかなりお腹が凹んで見えるんじゃ

 

そうは言っても、普段から会社でのデスクワークが多いと気が付くと姿勢が悪くなっていることもあると思う。

椅子に座るときに座骨を意識すると見違えるように綺麗な姿勢になるので、下記動画を見て試してみてほしい。

(※時間がない方は0:20からがオススメじゃ)

 

③むくみ+冷え
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お腹痩せダイエットグッズ血流が悪くなると身体がむくみ、そしてむくみは冷え性につながる。

身体は冷えると脂肪を燃焼しないで温存しようとする機能があるので、ダイエットをしても思ったように痩せなくなってしまうのじゃ。

 

解消方法としては全身の血流をよくすることじゃが、ウォーキングが一番効率的と言われている。

最低でも一回20~30分を週に2回程度は続けてほしい。

短期間 お腹痩せなるほどぉ。ありがとうございます。まずは自分の原因をしっかりと見極めることが大事そうですね。

ポッコリ下腹部を短期間で解消する腹筋エクササイズ

お腹痩せダイエットグッズ続いて下腹部痩せを短期間で達成したいお主にぴったりの腹筋エクササイズを紹介する。

その前に、下腹部を短期間で凹ませたいのであれば、身体の軸となる体内内部の筋肉を鍛えることが重要になる。

 

じゃが、床に背中を付けた状態から腹部を屈伸する、いわゆる腹筋運動では女子だとなかなか続かないのが現実じゃ。

そんな女子のための簡単なエクササイズはこの3つじゃ。

①ドローイン

出典:http://health-and-beauty-site.com

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最近話題になっているドローインという方法じゃ。方法は簡単でこの順番を守って行ってみてほしい。

①姿勢を正して立ちます。
②大きく息を吸ってお腹をできるだけ凹ませます。
③息を吐きますが、ここでさらにお腹をしぼるように凹ませます。
④息を吐き切ったら再び呼吸をしますが、お腹は凹ましたまま、約40秒程度は続けます。

 

②空中自転車こぎ

出典:dietbook.biz

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①床に寝て脚を天井に向かって垂直に伸ばします。
②両手で腰を支えます。
③その状態から一輪車をこいでいるように前後に10回ずつ足を動かします

 

③ウエストひねりストレッチ

出典:http://news.mynavi.jp/

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①まずは両手で図のように両腕のひじを持ちます。
②腰を地面と水平に保ったまま、身体を左右にひねります。
③左右に10回ほどひねると効果的です。

 

お腹痩せダイエットグッズどうじゃ。どれも集中してやることで短期間でお腹痩せも難しくないぞ。

先ほどのポッコリ下腹部の原因3つも考量して、これらのエクササイズに取り組んでみてほしい。そうすればきっと短期間で理想のウエストが作れることじゃろう。

まとめ

短期間 お腹痩せなるほど、それじゃあポッコリお腹の原因には

①便秘
②姿勢
③むくみ+冷え

で、解消法は先ほどご紹介いただいたものなんですね。

そしてエクササイズが下記3つでやり方は先ほどの通りなんですね。

①ドローイン
②空中自転車こぎ
③ウエストひねりストレッチ

短期間 お腹痩せさっそく今日からやってみますね^^

 

お腹痩せダイエットグッズそういえばデザートを買い忘れておったわい。

近くにコンビニがあるからシュークリームとコーヒーゼリーをおごってくれんかの。

短期間 お腹痩せ嫌です(きっぱり)。てかそろそろバイト始めろよ。

お腹痩せダイエットグッズもしも買ってくれたらお腹痩せに今めちゃくちゃ簡単で効果があると言われている方法も紹介してやるぞ。

短期間 お腹痩せまずは内容を聞いてからです。それからなら考えてあげてもいいかも。

お腹痩せダイエットグッズぬ、ちゃっかり者め。仕方がないのぉ。どうしてもデザートを食べたいから教えてやるわい。こころして聞けよ(つづく)

 

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